10 Makanan yang dapat Meningkatkan Kualitas Sperma

10 Makanan yang dapat Meningkatkan Kualitas Sperma

Tahukah Anda bahwa lebih dari 90 persen kasus infertilitas atau kemandulan pada pria disebabkan oleh jumlah sperma yang rendah, kualitas sperma yang buruk, atau keduanya? Ada beberapa cara untuk meningkatkan kualitas sperma pria. Salah satunya adalah dengan makan makanan yang tepat.

Makanan ini memiliki khasiat untuk meningkatkan kesuburan pria. Termasuk menambah jumlah dan pergerakan sperma. Dilansir dari simplehealthrecipes.com, berikut ini adalah 10 Makanan yang dapat Meningkatkan Kualitas Sperma:

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam memiliki antioksidan tinggi. Cokelat juga mengandung L-Arginine HCL dan asam amino yang dapat menggandakan jumlah sperma pria dan volume air mani. Sementara itu, diketahui bahwa L-arginin meningkatkan pelebaran pembuluh darah, yang meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria.

2. Telur

Telur dianggap sebagai pilihan terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma, sambil meningkatkan kemampuan mereka untuk bergerak nanti. Kandungan vitamin E yang tinggi dan penuh protein, sel telur melindungi sel sperma dari radikal bebas yang dapat mengurangi volume sperma. Nutrisi ini membantu produksi sperma yang kuat dan sehat, yang penting untuk kesuburan.

3. Bayam

Asam float sangat dibutuhkan oleh seperma untuk perkembangannya. Bayam dan jenis sayuran berdaun hijau lainnya kaya akan sumber vitamin ini. Jika kadar folat Anda rendah, kemungkinan menghasilkan sperma yang kurang optimal dan tidak sempurna. Ini akan menyebabkan sperma mengalami kesulitan mencapai sel telur. Selain itu, ada kemungkinan lebih besar bahwa bayi dilahirkan cacat lahir karena kelainan pada kromosom sperma.

4. Pisang

Pisang kaya akan vitamin A, B1 dan C, yang membantu tubuh Anda menghasilkan sperma yang lebih sehat, sekaligus meningkatkan produktivitas sperma. Pisang juga mengandung enzim langka yang disebut bromelain. Bromelain adalah enzim anti-inflamasi alami yang diyakini dapat meningkatkan jumlah sperma dan kemampuan sperma untuk bergerak setelah pelepasan.

5. Biji Labu

Biji labu ini mengandung sejumlah besar seng, yang meningkatkan jumlah enzim testosteron dan produksi sperma. Biji labu juga mengandung asam lemak omega-3, yang merangsang aliran darah ke organ reproduksi dan meningkatkan fungsinya.

7. Brokoli

Selain bayam, sayuran hijau lain yang mengandung asam folat adalah brokoli. Asam folat juga dikenal sebagai vitamin B9 dan merupakan nutrisi penting bagi wanita hamil dan penting untuk kesuburan pria. Dalam sebuah penelitian, pria yang secara teratur mengonsumsi sayuran hijau dapat meningkatkan jumlah sperma hingga 70%.

8. Bawang Putih

Bawang putih mengandung zat kimia yang disebut allicin yang meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Bawang putih juga memiliki kadar selenium dan vitamin B6 yang tinggi yang membantu tubuh memproduksi sperma yang sehat.

9. Buah Delima

Buah Delima mengandung banyak antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi bahan kiama dalam seperma bernama malondialdehyde yang bisa merusak sperma. Minum jus delima dapat membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas dan juga meningkatkan kualitas sperma.

10. Kacang kenari

Kacang mengandung arginin, yang meningkatkan produksi sperma dan meningkatkan volume semen. Nutrisi penting lainnya adalah asam lemak omega-3. Asam lemak esensial ini dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria dan meningkatkan jumlah sperma.

Nah, itulah 10 Makanan yang dapat Meningkatkan Kualitas Sperma. Karena semua makanan di atas mudah didapat, tidak ada salahnya dicoba.